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激情与放荡 太极混元一气功

发布日期:2025-07-04 06:47    点击次数:178

激情与放荡 太极混元一气功

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这套功法和会了多家太极功夫的精华,骨子纯粹、实用性强,教练深刻浅出。锻真金不怕火者很容易在身心削弱、内快慰然的气象下感受气感。功法以先天之气为基础,后天的锻真金不怕火作为缓助,能让内劲顺畅、气味流畅,不仅有助于愚弄气功颐养疾病,还能训诲奢睿、奋斗精神,促进身体表里气体的交换,推崇自我推拿、畅通经络的功效,对多样慢性疾病都有较好的选藏遵守。功法以肚脐为中心,追求上半身空灵、下半身塌实的气象,促使浊气下落、清气上涨,让身体阴阳搭伙,呼吸当然安稳,心肾相交。锻真金不怕火者通过展现太极的体态动作,解析太极的中枢精髓。

一、蒙眬式

锻真金不怕火者面向南边直立,双脚并拢,身体削弱,保持内快慰然。双臂当然下垂,双眼平视前线(见图1)。

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【要点】

锻真金不怕火者需保持内心宁静,摈斥杂念,体态端正温柔,动作渺小。头部仿佛被朝上悬起,姿势中蕴含着行将活动的态势。

二、降阴升阳

1. 锻真金不怕火者双手向外翻转,沿着上前上方的曲线,举至头顶上方大要一尺的位置,掌心向下,让气味集聚于百会穴(见图2)。

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2. 微微障碍双膝,下千里腰部,施加力量,双手向下扣落,至腹部前线,虎口相对,指点气味归入丹田(见图3)。

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【要点】

锻真金不怕火者身躯应挺拔实足,对外界事物有眼无瞳,围聚精神,平静气味。双手吸纳太空的气味,通过劳宫穴及十指,将气味贯入百会穴,直至产生实足的嗅觉。气味从百会穴,按序流经中丹田、会阴穴,最终抵达涌泉穴,从而终了降阴升阳,使上半身空灵、下半身充实,促成身体阴阳的和解归拢。

三、太极势

锻真金不怕火者双部属垂,左脚向左侧绽开,步距与肩同宽,脚尖上前,双眼平视(见图4)。

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【要点】

以肚脐为中心,保持上半身空灵、下半身塌实,达成身体阴阳的和解。锻真金不怕火者以太极的体态开展动作,动作从内而外当然展现,作念到表里归拢,全凭神意引颈。

四、掤按式

1. 锻真金不怕火者双手上前上方抬起,蕴含掤劲,至肩部高度,十指障碍,掌心向下,掌心仿佛带有吸气的意念(见图5)。

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2. 障碍膝盖,下千里腰部,双手按至胯部前侧,手腕下塌,手指上扬,头顶朝上拿起,裆部如同被吊起,保持当然呼吸(见图6)。

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【要点】

阐扬掤劲时,意念围聚于手背,掌指带有吸气的嗅觉;动作稳定时,意念围聚于前指。总计这个词动作的能源源自丹田,丹田气味充盈,算作就会充满力量。向下定期,借助气味的下落带启航材,让气味抵达双脚的涌泉穴。脚掌稳稳着地,如同大象的脚掌般塌实,顶天当场,蕴含着天东谈主合一的威望。

五、懒扎衣

1. 锻真金不怕火者身体微微向右转,重点移至左脚,右脚向右上方迈步,脚跟先着地,随后脚掌相识,重点涟漪至右腿。双手跟着身体的动弹,从下上前上方划动,前手手心朝上,后手扣于右肘旁,距离右肘约3寸,双眼谛视食指(见图7)。

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2. 上一个动作不停顿,锻真金不怕火者身体回坐,重点移至左腿,左腿违反,右脚脚尖翘起。胸部内含,背部挺拔,气味下千里至丹田。双手也跟着身体回抱迎合,吸纳气味(见图8)。

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3. 紧接着,右脚相识,左脚上步,脚跟拿起,距离右脚跟约6寸。双手跟着身体的动作,一气呵成地上前上方推出,左手置于右肘旁,双眼谛视右手(见图9)。

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【要点】

以腰部为动弹轴,以气味为能源。动作运转如同在水中受阻,千里稳而有阻力;积聚的力量传至眼下,达到极限后当然复返;气味抵达手指末梢,具有选藏身体的功效。

六、十字手

锻真金不怕火者以腰部为动弹轴,向左前线动弹,左脚脚尖向外张开,右脚脚尖向内扣。双手交叉成十字形,左手在右手上方(见图10)。

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【要点】

锻真金不怕火者需将精神和力量含蓄于体内,恭候时机发动。

七、白鹤亮翅

锻真金不怕火者双手向傍边两侧拉开,右脚上前迈出,左脚跟上,双手上前上方张开手掌推出(见图11)。

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【要点】

在准备上前进取时,腰部削弱下千里,积聚力量后再发动。

八、搂膝拗步

1. 锻真金不怕火者身体微微向右转,左脚向左后方撤步,重点后移,距离右脚约2尺。右脚脚尖翘起,双手向外翻转,右手抬至与肩同高,左手置于右腹前,双眼谛视右手(见图12)。

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2. 上一个动作不停顿,右脚向内扣,身体向左转,左脚上前迈出,右脚跟进,两脚相距4 - 6寸。左掌搂至胯部之间,右掌从耳侧上前线推出,目力奴隶右手转移(见图13)。

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【要点】

动作罢手时,意念不可罢手,后掌保持下塌的力量,前掌向  前线上方送出力量,总计这个词动作不可阻隔。

九、手挥琵琶

锻真金不怕火者右脚向后撤步,脚尖先着地,随后脚掌相识,重点后移。左手向外翻转,上前伸出,右手回收至右肘前线,掌心向下,双眼谛视左手(见图14)。

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【要点】

锻真金不怕火者需内含劲谈,恭候时机发动。

十、搬拦捶

锻真金不怕火者左脚径直上前迈进,右脚跟上。左手向内翻转,虎口朝上,右手合手拳,右拳从左掌根部击出,拳眼朝上,目力奴隶右拳转移。左掌斜立,贴住右手前臂内侧(见图15)。

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十一、抱虎归山

锻真金不怕火者双手回撤,变为掌形,右脚向后撤步,重点后移,左脚拿起,nt动漫前脚掌着地。下千里腰部,削弱胯部,双掌上前推出,虎口相对,双眼谛视双掌(见图16)。

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【要点】

锻真金不怕火者全身要具备“五弓”的劲谈,掌心杰出劲谈,互助意气呼吸,作念到开合恰当。

十二、傍边倒撵猴

1. 锻真金不怕火者左脚向后撤步,重点后移,右脚脚尖翘起。双手向外翻转,左手收至左腰侧,掌心朝上(见图17)。

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2. 右脚向内扣,重点移至右腿,身体向左转90°。左脚上前迈出,右脚跟进,两脚相距4 - 6寸。右掌经过耳边上前按出,左掌按至左胯侧,目力奴隶右掌转移(见图18)。

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3. 右脚向后撤步,左脚向内扣,身体向右转270°,两掌变换活动与上一式疏导,双眼谛视左掌(见图19)。

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【要点】

在傍边变换招式时,动作要委宛流畅,莫得停滞,以稳定为轨范。动作以腰部为控制,力量源自丹田。

十三、单鞭

1. 锻真金不怕火者右脚上前扣步迈进,重点前移,距离左脚约2尺。同期,右手上前送出,手指下垂,变为勾手,左掌心斜立,朝向面部,双眼谛视右手(见图20)。

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2. 左脚拿起,向左迈步,酿成左弓步。左掌从胸前向左侧推出,重点落在左腿上,右腿由脚跟蹬地发力,双眼谛视左掌(见图21)。

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【要点】

左掌张开时,右勾手不可自便劲力,全体姿势含有相沿八方的意念。遴荐“弓蹬”步式,在障碍中寻求平直的劲力,积聚力量后发动,弓步时膝盖不可迥殊脚尖。张开手掌时如有麻感,关节在于考验筋腱。

十四、三通背

1. 锻真金不怕火者右脚向正前线跨步迈进,脚尖向外撇,与左脚成45°,重点比例为7:3。勾手向下落,经过腹部、胸部,朝上翻转至头前,成横掌,虎口朝左,后脚跟当然翘起,双眼谛视左掌,精神内含(见图22)。

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2. 上一个动作不停顿,左脚上前直进,与右脚成45°,步距2尺多。挺直腰部,伸展身体,链接张开双掌(见图23)。

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【要点】

胸部内含,背部呈弓形,展现“五弓”的劲谈。

十五、翻身三通背

锻真金不怕火者左脚向内扣,以右脚跟为轴,向右回身180°,拿起脚收回后再上前迈出。同期,双掌从左经及其部,向下、上前张开(见图24)。

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【要点】

在定势之前,裆部呈圆形,向下用劲,以身体带动双掌张开。

十六、进取冲拳

1. 锻真金不怕火者右脚向左后方撤步,左脚尖着地。双手合手拳,扣于腹部前线,掌心向下,双眼谛视前线(见图25)。

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2. 左脚上步,右脚跟进。同期,两拳上前上方翻出,交叉成十字手,左拳在右拳上方,高度不迥殊眉毛,稳住腰部劲力,双眼谛视双拳(见图26)。

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【要点】

出拳前,右眼下千里用劲,丹田吸纳意念,腰部和肾脏发力,精神内敛,左脚含有行将活动的态势。算作飞快同走路动,以“冲”劲发出力量。稍作停顿后,全身削弱下千里。

十七、双合掌推动

锻真金不怕火者右脚迅猛前进,左脚蹬地飞快跟进。双拳向内翻转,变为双掌,右掌横按在左掌根部,手掌和脚步同步前进,发出全体的劲力,目力奴隶手掌转移(见图27)。

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十八、望眉展甲

锻真金不怕火者右脚向右横向绽开,酿成马步,同期张开双掌,如同拉弓。下千里腰部,双脚全脚掌着地,双眼谛视右掌(见图28)。

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十九、云手

1. 锻真金不怕火者右脚向左脚并拢,右掌经过腹部前线、左肩,向右上方弧形画出,诞生掌。左手向左、向下弧形画至右肘旁(见图29)。

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2. 上一个动作不停顿,左掌经过右上标的左画弧,右掌向右下方画弧至左腋下。同期,左脚向左横步,右脚随之并拢(见图30)。

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【要点】

傍边出掌的姿势与身体成90°,以丹田气味运转,傍边酿成好意思满的圆形,作念到兼顾傍边,动作委宛自由。

二十、扣掌抖弹

1. 锻真金不怕火者右脚稍向内扣,与左脚成45°。随后身体向左偏转,左脚向后撤步,与右脚相距4寸。右手向外旋转,呈半圆形,掌心朝上,左手弧形收于左腰侧。意念朝向左侧,恭候身体到位(见图31)。

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2. 上一个动作不停顿,右手经过口前向下扣,与左手劳宫穴相对,两手相距6寸,稍作停顿后,两臂飞快向傍边两侧突发抖弹劲力。身体偏向左侧,双眼谛视前下方(见图32)。

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【要点】

抖弹劲力发出后,稍作削弱,以调整全体气象,意念围聚于丹田。

二十一、十字脚

1. 锻真金不怕火者右脚向右前线横向踮步,后脚奴隶身体向右偏转,离地2 - 3寸。以肩部为轴,两臂向傍边拉开,至中指指尖相对,傍边掌互换位置,即右掌趁势向下翻转,左掌随之朝上翻转。身体朝向右侧(见图33)。

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【要点】

以功法带动招式,运转自由,在障碍中寻求平直的劲力,作念到表里一致,动作如同球滚动般流畅。

2. 锻真金不怕火者向右回身,带动左脚向左前线扣步迈进,与右脚成倒八字,身体朝向正右方。接着拿起右脚,前脚掌着地。同期,右掌上迎,与左掌相搭,置于胸前,双眼谛视前线(见图34)。

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3. 锻真金不怕火者右腿拿起,飞快上前蹬出,勾脚尖。同期,张开双掌,诞生指(见图35)。

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【要点】

算作同走路动,蹬出带有“抖弹”的内劲。

二十二、进取指裆捶

1. 锻真金不怕火者右脚上前迈出,酿成右弓步,重点位于裆部中央。两臂仍然障碍,手掌向外撑开,手指有麻热的嗅觉,稍作停顿(见图36)。

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2. 右脚上前跨迈时,脚尖稍向外展。两手同期弧形落于腹部前线,右手为阳拳,左手为阴掌。同期,身体向下坐,打出拳,左指贴近右肘内侧,双眼谛视拳头(见图37)。

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【要点】

身体削弱,千里住内劲,呼吸宜遴荐呼气。

二十三、跃身抖弹捶

锻真金不怕火者跃身跳起,右拳弧形收回,以削弱气象下的抖弹内劲飞快发拳,拳心向下。同期,左掌回拉,置于腹部前线(见图38)。

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【要点】

算作同走路动,一气呵成,幸免使用稚童的劲力。

二十四、左玉女穿梭

1. 锻真金不怕火者右脚向右前线迈落,与左脚相距2尺6寸傍边,酿成右弓步。左掌向外翻转,上前上方穿出,右掌扣于腹部下方,目力奴隶左掌转移(见图39)。

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2. 左掌上翻于头前,虎口朝下,左脚经过右脚内侧,向左侧迈去,右掌随势推出,斜立。双眼谛视右掌(见图40)。

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二十五、右玉女穿梭

1. 锻真金不怕火者左脚向右脚尖前扣落,右脚奴隶,身体向右后动弹。同期,左肘下千里,右掌也稍向外翻,置于左肘旁,双眼谛视左掌(见图41)。

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2. 右脚向右前线迈落,同期,上翻右掌,推出左掌,面朝右前线,目力奴隶左掌转移(见图42)。

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【要点】

回身动作时,内劲要连贯一气,莫得阻隔。

二十六、龙卧谈

锻真金不怕火者右脚向正前线迈落,同期张开手掌,向下俯身,左手上前探出,右手向下按压,双眼谛视左手(见图43)。

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【要点】

两腿合为一股力量,姿势中蕴含着行将活动的态势。

二十七、左金鸡沉寂

1. 锻真金不怕火者左脚向右脚并拢,脚掌着地。左掌上举,虎口对着太阳穴,右掌下垂,双眼谛视前线(见图44)。

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【要点】

体态障碍,意念平直,下势含有朝上拿起的劲力。

2. 锻真金不怕火者直起身,重点仍然在左腿,右腿朝上拿起,左部属垂,右手略举及其顶,成 立掌(见图45)。

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【要点】

头顶朝上拿起,引颈劲力,动作渺小天真。

二十八、右金鸡沉寂

锻真金不怕火者右脚向下落步,左腿拿起,脚尖入网。右掌从前线劈下,横于小腹前,虎口朝向腹部,施加按压的劲力,左掌弧形举至头前上方,距离头部4 - 5寸,双眼谛视前线(见图46)。

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二十九、挂中拳

锻真金不怕火者左脚上前落步,酿成左弓步,左掌变为拳,上前扣下至左胯侧,右拳扣起,从下上前上方,发出弧形的弹性劲力,双眼谛视右拳(见图47)。

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三十、斜飞式

锻真金不怕火者左脚扣步,与右脚尖相对,右拳变为掌,左手管待右拳,掌心相对,如同抱球。右脚上前迈步,重点在右腿。同期,张开左掌,右掌当然按至右胯上,左掌掌心向内,右掌掌心向外,双眼谛视左下方(见图48)。

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三十一、上步七星

1. 锻真金不怕火者右脚向左扣步,身体随步动弹,右掌扣落于腹部前线,飞快拿起左腿,发出抖弹的内劲,面向正前线(见图49)。

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2. 左眼下蹬,右腿拿起发力,膝盖含有撞击的劲力。在身体伸展时,两掌相搭(右手鄙人),并上前上方撮出,稳住劲力(见图50)。

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三十二、衰退跨虎

锻真金不怕火者右脚向右后衰退,拿起左腿。同期,两掌向下落伍分开,身体偏向右侧,双眼谛视前下方(见图51)。

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三十三、右转摆莲腿

1. 锻真金不怕火者左脚向右前线扣步迈进,右掌盖在左腕上,精神内含,身体稍向右侧偏(见图52)。

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2. 上一个动作不停顿,右腿经过左腿内侧,向死后摆出,如同莲花盛开,左掌奴隶,掌指瞄准右脚尖,左手垂按于左胯侧,双眼谛视右手(见图53)。

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三十四、双峰贯耳

1. 锻真金不怕火者右脚上前落步,酿成右弓步,双掌掌心朝上,合至腹部前线,再上前上方一气托出,双眼谛视两掌之间(见图54)。

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2. 左脚向右前线迈出,酿成左弓步,两掌回扣至腹部前线,合手拳上前上方弧形送出,身体朝向右前线,双眼谛视前线(见图55)。

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三十五、弯弓射虎

锻真金不怕火者右脚向右迈步,酿成右弓步。右拳横向拉至头上,拳背距离头部约2寸,左拳扣起,奴隶身体动作打出,双眼谛视左拳(见图56)。

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三十六、双撞捶

锻真金不怕火者右拳扣落,与左拳在胸前一皆上前发出。同期,左脚上前迈出,右脚随后蹬地发力,两脚相距约一尺,双眼谛视前线(见图57)。

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三十七、阴阳合一

锻真金不怕火者左脚向右脚扣步,与右脚成丁字形,右脚向后撤步,重点后移,身体坐下,抬起左脚尖。两拳跟着身体向右转,当然相互搭放,左拳在上,双眼谛视前线(见图58) 。

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三十八、收功

1. 左脚向右脚回落,两脚相距半尺傍边,与此同期,双拳张开变为掌,下落至腹部,双眼谛视前线(见图59)。

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【要点】

头顶朝上拿起,引颈身体,脚步当然回顾。锻真金不怕火者意念中思象百会穴接引太空的清气,落掌时互助清气插足百会穴,再经由身体与地气重迭,以此颐养身体的感知,蕴含顶天当场、天东谈主合一的意境。

2. 稍作定立良晌激情与放荡,锻真金不怕火者介意念中思象算作的气味不休于丹田。按照顺时针标的(女性则相悖),由小到大旋转36圈,然后再由大到小反向旋转24圈。总计这个词经由要渐渐进行,之后垂下手,罢手功法锻真金不怕火。

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