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六合武功

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学掀开寰球·智者不庶民 武者无小丑 

这套功法是基于中医的脏腑经络、气血流通等表面来创建的，它交融了多样功法的精华，具有医疗气功的脾性。

整套功法分为十个末节，不错通过站、坐、横卧三种姿势来锻真金不怕火。贪图姿势是这么的：两脚平行耸立，与肩同宽，两手当然下垂，眼睛平视远处，然后意念鸠合在两眉之间，闭上眼睛，让十二大舛误（肩、肘、腕、膝、踝、胯）以及腰、椎和全身减弱，保持松驰幽闲的现象。第一节：转太极球姿势是当然呼吸，手掌内旋朝后，大臂带动小臂拿起到膻中穴，使肘舛误成90度，两手像抱球一样内收。先逆时针由小到大转9圈，再顺时针由大到小转9圈（看成要放心），然后双手回到膻中穴。步履是当然呼吸要细长，起势后膝盖稍稍鬈曲，腿减弱，上身正直减弱，高出是肩、肘、腕舛误要减弱。在揉球的历程中，腕舛误要活动自由。这么作念不错排出体内的浊气，纳入崭新空气，负气体充满体格，加速血液轮回，对防备、休养上肢病有一定疗效。第二节：前压后提围腰转姿势是不绝上一节的看成，双手进取稍提然后下压，体格徐徐下俯并微蹲，腰椎减弱尾骨下垂。辖下压到膝时辰开向后上划，阳掌变为半执拳。意领双肩进取吸气起身，两手由腋下掏出变掌掌心朝下冉冉呼气。同期下压微蹲起身重复前述看成共作念6次。步履是上身恒久保持正直。在尾骨下垂手到膝分开时掌心向内随身而转这么气不暴露。在半执拳时拇指和食指衔接起身吸气的同期腰背有一股气流往上冲。两臂和手在体格的两侧冉冉地往后运动腰跟着革新。下压时腰椎减弱尾骨下垂气千里丹田感到腰的力量充实。这么作念有强身补肾作用对因肾气不及引起的腰疼、阳痿（更年期）、耳鸣心烦等症状有一定疗效。第三节：上前推揉姿势是不绝上一节的看成两手由腋下掏出立掌指尖上前推臂伸直与肩同宽。双掌同期外旋外翻掌心进取成阳掌然后曲肘回收聚首咫尺拉指到耳垂时两掌内翻立掌上前推向大边。推时呼气收时吸气共作念5次。步履是两手由腋下掏出时由半执拳（如一朵要绽开的鲜花）冉冉地伸开要意、气阿谀地上前推出会感到有一种很强的阻力。回收时松腰垂尾骨掀开督脉。这么作念不错采回六合气通过掌心劳宫穴灌输双眼相持练功有明目作用。整套功法看成以两臂运动为主这么不错在短期内连忙买通三阳及三阴经在一周内达到内气外发外气内收的缱绻。转翻掌有推拿手三阴经作用谐和了肺与大肠经的均衡对便秘有一定疗效。第四节：砍石碑姿势是不绝上一节的看成两掌推出后外翻45度指尖朝前两掌心相对拉到肚脐。意念眼前有一个石碑两手如刀叉向石碑砍去。刀上行时脚跟用力拿起；刀往下时脚跟落地为一次。两脚随入辖下手动共作念10次。然后意念念上指如钢叉向砍碎的乱石叉去。手进取时脚尖用力抬起；手往下时脚尖落地反复作念15次。步履：两手像刀一样向石碑砍的同期，两臂要减弱，手指并拢况兼要有劲。脚尖往上抬的时候，要让脚后跟和小腿肚子有一种拉力，意念中要把石碑砍碎，十指交叉的时候要像插入地里一样。功效：砍石碑这种智商，对我方和他东说念主向患处用不同的状貌发气，不错使疾病取得缓解，高出是关于跌打损害排斥肿块的后果最好。第五节：三丹开合姿势：由下丹田、中丹田、上丹田各自开合三次。下丹田开合时，掌心相对，指尖上前，一开一合为一次；中丹田开合时，掌心相对，指尖朝上；上丹田开合时，掌心朝上前额，指尖相对，默念一个“开”字。然后沿着头的两侧向后划到玉枕穴，再进取沿着头的正中线上前额，到两眉之间终末一次合掌时，默念一个“合”字，双掌拉到下丹田处。步履：不才丹田开合时，两掌向外拉开时要大于体格宽度，合时双掌要往沿途吸，开时要有张力。在上丹田开合时，头部要减弱，这么会感到舒坦。所有这个词这个词开合看成要减速，当然呼吸，上身保持正直。终末合掌下拉时，要从体格的中心线下行。功效：通过上、中、下三丹田的开合，不错相似任脉，增强三焦功能，谐和肾与膀胱的均衡。下丹田开合时，会产生吸力，一股气流干涉丹田，培养了元气使真气充满体格，领路全身经络、穴说念，负气脉和畅，东说念主的生命机能郁勃。临床考证具有宽胸作用，并对胸闷、膀胱炎等症状具有疗效。第六节：阴阳掌姿势：不绝上一节的看成，两手心相对，拉到下丹田肚脐处。然后右手心进取成阳掌，左手心朝下成阴掌，落魄拉开。上至膻中穴，下至气海穴。右手上托，左辖下压。到两手平行时，两手如抱球状，阴阳掌交变。上述看成共作念6次。步履：全身减弱是舛误，高出是双腿和两臂的减弱。两手落魄使劲要均匀，提防脚后跟减弱，这么不错掀开涌泉穴。功效：阳掌与天战斗，阴掌与地战斗。上采天阳之气，下纳地面之气，使天、地、东说念主合成一体。劳宫穴和大当然共同呼吸，达到阴阳均衡、经络流通的后果。其功效包括气血周流全身、强身壮体、养生保健等。第七节：扳陶冶穴通经络姿势：两手成阴掌状，肘舛误成90度角。无名指下弯点足少阳胆经的足窍阴穴后规复；拇指下扳点肝经的太冲穴后规复。然后两阴掌外转三圈，再内转三圈。双手会嗅觉有气上托。步履：在点足窍阴穴时，要意念念两侧的风池穴，会感到沿着胆经有一股气流往上冲到风池穴。点太冲穴时，要意念念双目，也会感到沿肝经有一股气流上冲到眼睛。条款点哪条经络哪条就减弱，点通了之后手指坐窝规复，时刻疏漏为1.5秒傍边。功效：扳陶冶穴不错使肝胆两条经络流通，把气运送到东说念主体格的各个组织和器官中，使筋骨取得润泽。其功效还包括活血化瘀的作用，对休养肿块、肝硬化等具有一定的疗效。第八节：双手托球贯丹田姿势：接着上一节的看成，双掌下压，体格随之微微下蹲。当手掌到达膝盖后方时，手掌外翻酿成阳掌。体格跟着徐徐起立，两臂抬起与肩平王人。然后两掌内翻配置掌，向两侧推揉5次。之后再酿成阳掌，两臂上举额外顶，双手如托球状，指尖朝天动弹3至5次。中陶冶按百会穴，然后贯气到下丹田，重复作念3次。步履：本节看成越慢越好。从新顶往下贯气时，腰椎要同期减弱，尾骨下垂。看成条款合作一致。作念头顶托球看成时，肩胛骨和后背要减弱，使肩和后背有一种很舒坦的感受。两掌意念推到天边，下拉时负运说念到指尖。回收时使后背感到有挤压感，外排时看成是一个立体圈。功效：双臂外展如雄鹰展翅，手伸到天边往下一拉，手指会有麻胀感。头顶托球转掌不错推拿手之阳经和足之阳经，沿着经络会有挤压感。双手中陶冶按百会穴后，接着贯气到下丹田，会有一股温热的气流直达下丹田。这是将外部的气球变为里面的气球，负气干涉丹田。第九节：站桩姿势：接着上一节的看成，双手抱球到下丹田处。两脚酿成前八字步，脚尖与肩同宽。舌抵上腭，意守丹田。腰椎和全身减弱，当然呼吸并微微下蹲。保持上身正直，耸立10至15分钟，多站不限。步履：由上一节的动态变为静态。通过意念调治减弱体格。头顶往上虚领，尾骨下垂。上身保持正直。意念两脚如树根般扎入地内。腰椎舛误减弱，气血当然沿督脉飞腾。呼吸均匀细长，干涉静态。功效：姿势摆正、微微下蹲、全身减弱并当然呼吸，会使全身有充满真气的嗅觉，仿佛气球般沾沾餍足。同期本节还对腰腿进行了磨真金不怕火，有助于督察早衰。第十节：收式姿势：由抱球姿势酿成掌心相对，然后上划外展。手掌伸到天边再采气由天边划回（这是意念活动）。接着下落内收双手重复抛弃不才丹田处（男性左手贴肚脐，女性则相背）。耸立3分钟后搓手洗脸，两臂冉冉下垂，静静地睁开双眼甩手练功。功效：意念念把六合的清气收入丹田中。当双手重复劳宫穴相对时会感到丹田往里吸气，外面的气流往里贯入体格，有一种惬意感。这不但豪放强身健体，亦然一种享受的历程。

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